Unser Trainings- & Kursangebot

Die nachfolgenden Kurse finden in kleinen Gruppen von 6 bis 8 Teilnehmer:innen statt. Aus diesem Grund bitten wir um eine Vorabanmeldung, damit wir mit einer individuellen, hochwertigen Betreuung Ihre Ziele erreichen können.

Übrigens: Alle Angebote werden über den Verkauf von Monatskarten mit verschiedenen Staffelungen abgewickelt. Zusätzlich wird es eine Aufgliederung in die Häufigkeit der Teilnahme pro Woche geben.


Aktueller Kursplan
PhysioCityGym

Funktionelles Training

Das funktionelle Training ist als Ganzkörper-Training auf die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer ausgerichtet.

Freies, dreidimensionales Training:

  • Bereitet Ihren Körper auf die verschiedenen Alltags- und Sportbewegungen vor
  • Dient als Verletzungsprophylaxe oder Stärkung nach einer Verletzung
  • Für jeden und alle Altersklassen geeignet
  • Individuell, abwechslungsreich, fordernd und spaßversprechend
  • Ermöglicht jedem seine eigenen Ziele zu erreichen

Fit 60+

In diesem Ganzkörper-Training geht es ebenfalls um die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

  • Spezifische Ausrichtung auf die Bedürfnisse älterer Menschen
  • Ziel: Erhalt und Verbesserung der Alltagsaktivitäten
  • Ähnelt sehr dem funktionellen Training und beinhaltet die gleichen Attribute
  • Individuell, abwechslungsreich, fordernd und spaßversprechend

Pilates

Diese sanfte, ganzheitliche Therapie- und Trainingsmethode nach Joseph Pilates ist eine wirkungsvolle Art, Körper und Geist zu trainieren.

  • Fokus: Aktivierung der tief liegenden Muskulatur und Stärkung des Rumpfes (des Zentrums)
  • Alle Bewegungen des Körpers gehen von einem stabilen Rumpf aus
  • In Verbindung mit der Atmung erarbeiten die Teilnehmer:innen Bewegungsmuster der Extremitäten aus einem stabilen Rumpf heraus
  • Wir arbeiten nach dem modifizierten Konzept der Australian Physiotherapy and Pilates Institution (APPI)

Faszien

Verschiedene Arten von Bindegewebshüllen, die man Faszien nennt, umschließen jeden Muskel sowie auch Organe. Dabei bilden sie ein elastisches, geschmeidiges Netz.
Dieses hilft bei der Stabilisation und Fortbewegung des Körpers, indem die Faszien sich zusammenziehen und schnell Energie entladen (Sprungfeder-Effekt). Durch Stress, Bewegungsmangel und Verletzungen können sie sich aber auch zusammenziehen, verkleben und verhärten. So entstehen Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Der Faszienkurs ist

  • für Personen mit einer normalen Mobilität geeignet, die ihre Beweglichkeit im Allgemeinen oder partiell verbessern möchten
  • das Lösen von Verspannungen und schmerzbedingten Bewegungseinschränkungen
  • effektive Dehnübungen mit und ohne Hilfsmittel
  • eine Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes durch Anwendung der Faszienrolle
  • funktionell-dynamische Übungen
  • Koordinationstraining und Schulung von physiologischen Bewegungsabläufen

Rückentraining

Dieser Kurs ist spezifisch zur Stärkung des Rückens ausgelegt und an die Rückenschule sowie Pilates angelehnt.

  • Geschulte, spezifische Übungen
  • Wiederherstellung und Verbesserung der Mobilität und Stabilität des Rückens

deepWORK®

Dieses athletisch-holistische Workout-Programm trainiert den Körper ganzheitlich und funktional. Es liegt im Trend und ist einzigartig, äußerst erfolgreich sowie kraftintensiv. Kurz: Athletik und Energie pur! Das Ziel: Komplettes Auspowern.

deepWORK®

  • ist anstrengend, energievoll, athletisch und einfach zugleich
  • macht viel Spaß durch das gemeinsame Auspowern
  • kräftigt und formt Ihren Körper, verbrennt immens viel Kalorien während und nach der Trainingseinheit
  • liefert Energie und Power, steigert Ihre Kraft und Ausdauer, verbessert Ihr Herzkreislauf System und Ihre körperliche sowie psychische Belastungstoleranz

In einer deepWORK®-Stunde sind alle fünf Elemente berücksichtig: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei durchlaufen Sie insgesamt sieben Energiephasen:

  • Arriving
  • Ritual
  • Running
  • Schwungphase 1
  • Schwungphase 2
  • Sprints
  • Regeneration

Kettlebell

Hanteln waren gestern! Jetzt wird mit den angesagten Kettlebells (Kugelhanteln in unterschiedlichen Gewichtsgrößen) trainiert. Warum? Sehen Sie selbst:

  • Effizient den ganzen Körper stabilisieren und stärken – mit nur wenigen Übungen
  • Fördert Kraft und verbessert Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit
  • Der Körper wird als Einheit trainiert und verbessert damit die funktionelle Kraft
  • Kettlebell eignet sich für alle Altersgruppen und bietet in kurzen Einheiten ein effizientes Ganzkörper Training

Weight-Loss-Coaching

Sie wollen abnehmen und endlich ihr Wunschkörpergewicht erreichen? Sie haben schon viele Diäten ausprobiert und keine hat funktioniert? In unserem Weight-Loss-Coaching Programm wollen wir Ihnen helfen, alle Ziele zu erreichen.

Unsere erfahrenen Ernährungs-Coaches und Personal Trainer:innen

  • unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen ICH
  • zeigen auf, dass gesunde Ernährung, Training und Bewegung Spaß bringen
  • geben Tipps und Tricks für eine positive Einstellung und ein gesundes Maß an Kontrolle

Personal Training

Sie wollen noch mehr persönliche Betreuung als in unseren Kleingruppen-Kursen? Kein Problem. Genießen Sie die ganze Aufmerksamkeit und Kompetenz unserer top ausgebildeten Trainer:innen, die mit Ihnen allein an den jeweiligen Zielen arbeiten – z.B. an:

  • Mobilität, Stabilität, Stärke, Schnelligkeit
  • Problemzonen-Reduktion
  • Wunschgewicht-Erzielung
  • Leistungsverbesserungen im Alltag, Job oder Sport
  • u.v.m.

Physio-Training

Ob Sie verletzt sind und Schmerzen haben oder gezielt Verletzungen vorbeugen wollen: auch hier sind wir mit ganzer Expertise und Leidenschaft für Sie da.

Wir bieten Ihnen

  • die Möglichkeit, mit unseren Therapeut:innen an Ihren Verletzungen, Schmerzen oder Defiziten wirksam zu arbeiten
  • unser gesamtes Wissen und Know-how, um schnell und gezielt zu alter Leistungsstärke zurückzufinden
  • alles, was Sie und Ihr Körper benötigen, um ein gesundes, zufriedenes und erfolgreiches Leben zu führen

Trainings-Checkup

Als moderne, ganzheitliche Gesundheits- und Sporteinrichtung ist es uns wichtig, einem hohen Qualitätsstandard gerecht zu werden. Sowohl im Physio- also auch im Gym-Bereich.

Deswegen machen wir zu Beginn Ihres Trainings immer einen Check-up

  • zur Analyse und Bewertung Ihres gesundheitlichen Zustandes sowie der körperlichen Funktionalität
  • um Ihnen eine individuelle Betreuung zu ermöglichen – orientiert an Ihren persönlichen Bedürfnissen
  • um gemeinsam Ihre Trainingsziele festzulegen
  • um einen individuellen Kursplan zu erstellen, der auf Basis unserer Angebote am besten auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist

Funktionelles Training

Das funktionelle Training ist als Ganzkörper-Training auf die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer ausgerichtet.

Freies, dreidimensionales Training:

  • Bereitet Ihren Körper auf die verschiedenen Alltags- und Sportbewegungen vor
  • Dient als Verletzungsprophylaxe oder Stärkung nach einer Verletzung
  • Für jeden und alle Altersklassen geeignet
  • Individuell, abwechslungsreich, fordernd und spaßversprechend
  • Ermöglicht jedem seine eigenen Ziele zu erreichen

Fit 60+

In diesem Ganzkörper-Training geht es ebenfalls um die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

  • Spezifische Ausrichtung auf die Bedürfnisse älterer Menschen
  • Ziel: Erhalt und Verbesserung der Alltagsaktivitäten
  • Ähnelt sehr dem funktionellen Training und beinhaltet die gleichen Attribute
  • Individuell, abwechslungsreich, fordernd und spaßversprechend

Pilates

Diese sanfte, ganzheitliche Therapie- und Trainingsmethode nach Joseph Pilates ist eine wirkungsvolle Art, Körper und Geist zu trainieren.

  • Fokus: Aktivierung der tief liegenden Muskulatur und Stärkung des Rumpfes (des Zentrums)
  • Alle Bewegungen des Körpers gehen von einem stabilen Rumpf aus
  • In Verbindung mit der Atmung erarbeiten die Teilnehmer:innen Bewegungsmuster der Extremitäten aus einem stabilen Rumpf heraus
  • Wir arbeiten nach dem modifizierten Konzept der Australian Physiotherapy and Pilates Institution (APPI)

Faszien

Verschiedene Arten von Bindegewebshüllen, die man Faszien nennt, umschließen jeden Muskel sowie auch Organe. Dabei bilden sie ein elastisches, geschmeidiges Netz.
Dieses hilft bei der Stabilisation und Fortbewegung des Körpers, indem die Faszien sich zusammenziehen und schnell Energie entladen (Sprungfeder-Effekt). Durch Stress, Bewegungsmangel und Verletzungen können sie sich aber auch zusammenziehen, verkleben und verhärten. So entstehen Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Der Faszienkurs ist

  • für Personen mit einer normalen Mobilität geeignet, die ihre Beweglichkeit im Allgemeinen oder partiell verbessern möchten
  • das Lösen von Verspannungen und schmerzbedingten Bewegungseinschränkungen
  • effektive Dehnübungen mit und ohne Hilfsmittel
  • eine Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes durch Anwendung der Faszienrolle
  • funktionell-dynamische Übungen
  • Koordinationstraining und Schulung von physiologischen Bewegungsabläufen

Rückentraining

Dieser Kurs ist spezifisch zur Stärkung des Rückens ausgelegt und an die Rückenschule sowie Pilates angelehnt.

  • Geschulte, spezifische Übungen
  • Wiederherstellung und Verbesserung der Mobilität und Stabilität des Rückens

deepWORK®

Dieses athletisch-holistische Workout-Programm trainiert den Körper ganzheitlich und funktional. Es liegt im Trend und ist einzigartig, äußerst erfolgreich sowie kraftintensiv. Kurz: Athletik und Energie pur! Das Ziel: Komplettes Auspowern.

deepWORK®

  • ist anstrengend, energievoll, athletisch und einfach zugleich
  • macht viel Spaß durch das gemeinsame Auspowern
  • kräftigt und formt Ihren Körper, verbrennt immens viel Kalorien während und nach der Trainingseinheit
  • liefert Energie und Power, steigert Ihre Kraft und Ausdauer, verbessert Ihr Herzkreislauf System und Ihre körperliche sowie psychische Belastungstoleranz

In einer deepWORK®-Stunde sind alle fünf Elemente berücksichtig: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei durchlaufen Sie insgesamt sieben Energiephasen:

  • Arriving
  • Ritual
  • Running
  • Schwungphase 1
  • Schwungphase 2
  • Sprints
  • Regeneration

Kettlebell

Hanteln waren gestern! Jetzt wird mit den angesagten Kettlebells (Kugelhanteln in unterschiedlichen Gewichtsgrößen) trainiert. Warum? Sehen Sie selbst:

  • Effizient den ganzen Körper stabilisieren und stärken – mit nur wenigen Übungen
  • Fördert Kraft und verbessert Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit
  • Der Körper wird als Einheit trainiert und verbessert damit die funktionelle Kraft
  • Kettlebell eignet sich für alle Altersgruppen und bietet in kurzen Einheiten ein effizientes Ganzkörper Training

Weight-Loss-Coaching

Sie wollen abnehmen und endlich ihr Wunschkörpergewicht erreichen? Sie haben schon viele Diäten ausprobiert und keine hat funktioniert? In unserem Weight-Loss-Coaching Programm wollen wir Ihnen helfen, alle Ziele zu erreichen.

Unsere erfahrenen Ernährungs-Coaches und Personal Trainer:innen

  • unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen ICH
  • zeigen auf, dass gesunde Ernährung, Training und Bewegung Spaß bringen
  • geben Tipps und Tricks für eine positive Einstellung und ein gesundes Maß an Kontrolle

Personal Training

Sie wollen noch mehr persönliche Betreuung als in unseren Kleingruppen-Kursen? Kein Problem. Genießen Sie die ganze Aufmerksamkeit und Kompetenz unserer top ausgebildeten Trainer:innen, die mit Ihnen allein an den jeweiligen Zielen arbeiten – z.B. an:

  • Mobilität, Stabilität, Stärke, Schnelligkeit
  • Problemzonen-Reduktion
  • Wunschgewicht-Erzielung
  • Leistungsverbesserungen im Alltag, Job oder Sport
  • u.v.m.

Physio-Training

Ob Sie verletzt sind und Schmerzen haben oder gezielt Verletzungen vorbeugen wollen: auch hier sind wir mit ganzer Expertise und Leidenschaft für Sie da.

Wir bieten Ihnen

  • die Möglichkeit, mit unseren Therapeut:innen an Ihren Verletzungen, Schmerzen oder Defiziten wirksam zu arbeiten
  • unser gesamtes Wissen und Know-how, um schnell und gezielt zu alter Leistungsstärke zurückzufinden
  • alles, was Sie und Ihr Körper benötigen, um ein gesundes, zufriedenes und erfolgreiches Leben zu führen

Trainings-Checkup

Als moderne, ganzheitliche Gesundheits- und Sporteinrichtung ist es uns wichtig, einem hohen Qualitätsstandard gerecht zu werden. Sowohl im Physio- also auch im Gym-Bereich.

Deswegen machen wir zu Beginn Ihres Trainings immer einen Check-up

  • zur Analyse und Bewertung Ihres gesundheitlichen Zustandes sowie der körperlichen Funktionalität
  • um Ihnen eine individuelle Betreuung zu ermöglichen – orientiert an Ihren persönlichen Bedürfnissen
  • um gemeinsam Ihre Trainingsziele festzulegen
  • um einen individuellen Kursplan zu erstellen, der auf Basis unserer Angebote am besten auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist